パシフィックスポーツプラザ真岡

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プラザ真岡/パシフィックスポーツプラザ真岡(栃木県真岡市)

ながらトレーニング

2018.10.22 Monday

ながらトレーニング】はご存知ですか??

 

 

名前の通り、何かをやりながらトレーニングをすることを

【ながらトレーニング】と言います。

運動が苦手な方、三日坊主になってしまいがちな方、忙しい方

そんな方でも続けやすいですよ!!

 

 

今日は第4弾!!

 

 

今回も立ったまま出来る【ながらトレーニング】をご紹介します。

 

1.あごを引いて背筋をピンッと伸ばしましょう。

(ポイントはお腹をへこませることです。)

 

2.片足を後にあげて10秒くらいキープしてみましょう。

 

 

どうですか?お尻に力が入り、プルプル震えるのが分かりますか?分かったら効いてる証拠です。台所に立っているときでも出来るので是非やってみてください。

 

 

 

 


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