パシフィックスポーツプラザ真岡

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プラザ真岡/パシフィックスポーツプラザ真岡(栃木県真岡市)

ながらトレーニング

2018.10.18 Thursday

【ながらトレーニング】はご存知ですか??

 

 

名前の通り、何かをやりながらトレーニングをすることを

【ながらトレーニング】と言います。

運動が苦手な方、三日坊主になってしまいがちな方、忙しい方

そんな方でも続けやすいですよ!!

 

 

今日は第3弾!!

 

 

今回は立ったまま出来る【ながらトレーニング】をご紹介します。

 

1.あごを引いて背筋をピンッと伸ばしましょう。

(ポイントはお腹をへこませることです。)

 

 

2.かかとを出来るだけ高く上げてつま先立ちで室内を移動しましょう。このときに移動せずに、キッチンなどで作業しながら足踏みしても効果はあります。

 

 

3.余裕があればつま先を高く上げてやや前傾姿勢をとり、かかと立ちで室内を移動してみましょう。

(ポイントはこのときもお腹をへこませてやることです。)

 

 

おうちの中でも少し歩き方を変えるだけでトレーニングが出来ますので是非やってみてください。

 

 

 

以上、藤村でした。


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