パシフィックスポーツプラザ真岡

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プラザ真岡/パシフィックスポーツプラザ真岡(栃木県真岡市)

ながらトレーニング

2018.10.01 Monday

 

 

【ながらトレーニング】はご存知ですか??

 

 

名前の通り、何かをやりながらトレーニングをすることを

【ながらトレーニング】と言います。

運動が苦手な方、三日坊主になってしまいがちな方、忙しい方

そんな方でも続けやすいですよ!!

 

 

今日は第2弾!!

 

 

横になりながら出来る

【ながらトレーニング】をご紹介します。

 

 

 

1.まずは横向きに寝てみましょう。

 (ポイントは肩の下に肘があることです。)

 

 

2.上側の足を膝を伸ばしたまま上に動かしましょう。

 

 

3.下側の足を上側の足の方に動かしましょう。

 

 

4.両足揃ったら、ゆっくり下に戻します。

 

 

 

どうですか?

お尻と太ももの外側に効いてきましたか?

 

 

 

また来週をお楽しみに!!

 

 

 

 

以上、藤村でした。

 


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