パシフィックスポーツプラザ真岡

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プラザ真岡/パシフィックスポーツプラザ真岡(栃木県真岡市)

ながらトレーニング

2018.09.24 Monday

 

 

突然ですがみなさん、

【ながらトレーニング】はご存知ですか??

 

 

名前の通り、何かをやりながらトレーニングをすることを

【ながらトレーニング】と言います。

運動が苦手な方、三日坊主になってしまいがちな方、忙しい方

そんな方でも続けやすいですよ!!

 

 

今日は椅子に座ってテレビを見ながらでもできる

ながらトレーニングをご紹介します。

 

 

 

 

 

まずは・・・

1、椅子に腰を掛けましょう!

  (ポイントは浅く腰掛けることです。)

 

2、椅子の両端をしっかり握り体を支えます!

  (ポイントは背もたれに背中をつけず、背筋はピンっと。)

 

3、下の写真のように準備!

 

 

4、ゆっくり膝を斜め上に伸ばしていきましょう!

 

 

5、連続で10回やってみましょう!

  (1日2〜3セットで無理をせずにやりましょう。)

 

  

どうですか?お腹の下の方に効いてきましたか?

 

 

 

 

 

毎週月曜日に1つずつ紹介していくのでお楽しみに!!

 

 

 

 

 

 

以上、藤村でした。

 

 

 

 

 

 

 

 


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