パシフィックスポーツプラザ真岡

〒321-4305 栃木県真岡市荒町3-48-8
tel. 0285-83-2300 fax.0285-83-2483
平日/10:30〜22:00 スクール休み/12:00〜22:00
日曜日(第1・3のみ)10:00〜18:00

ご入会・レッスンはお気軽に

プラザ真岡/パシフィックスポーツプラザ真岡(栃木県真岡市)

かんたん水中歩行

2019.04.25 Thursday

こんばんは。木曜日担当の小林です。

今日は私が担当する『かんたん水中歩行』のご紹介です。30分のレッスンの中で水の特性を活かし、基本的な歩き方を中心にレッスン展開しております。雰囲気はわきあいあいと初心者の方でも気軽にご参加頂けるレッスンになっております。

【水の特性】

1.浮力

胸までの高さの水につかっただけで体重は陸上の約3分の1程度になります。これは浮力によるもので、膝や腰にかかる負担も減り関節などを痛めずに運動が出来ます。また、水中では筋肉が浮力によりリラックスでき陸上よりも柔軟性が高まりストレッチなどもオススメです。

 

2.水圧

水中では水圧が体にかかります。水深が深いほど水圧は高くなります。水圧により血液の循環が促され血行促進効果が高まります。

疲れた足、むくみがある方はオススメです。

 

3.抵抗

水中では抵抗が大きく働きます。走ろうと思っても陸上より速くは走れません。これは水の抵抗によるものです。しかし、この抵抗を利用して、筋力アップが見込めます。また、浮力が働く為、関節に優しく自分にあったトレーニングが可能となります。

 

4.水温

体温より低い温度の水に入ると体温が奪われていきます。このときに体は体温を維持しようとする働きが起こり心臓の働きが高まって血行促進されます。その結果、新陳代謝が活発になり自律神経の働きを高めるといわれてます。

 

水中ではいい事がたくさんありますね。そんな水中で楽しい運動も取り入れていきますので最高ですね。沢山のご参加お待ちしております。

 

かんたん水中歩行

(火)13:15〜13:45 担当:渡部

(金)19:30〜20:00 担当:小林

 

GW子供の水泳教室も開催します

 

 


担当レッスン詳細!

2019.04.24 Wednesday

こんばんは。

 

今日は自分が担当しているレッスンの詳細をご案内しようと思います。

 

☆平泳ぎ(水曜日12:30〜13:00)

 基礎の練習をするクラスです。

 これから平泳ぎを覚えたい方、初めての方の大歓迎です。

 是非、気軽にご参加ください。

 

☆上達平泳ぎ・バタフライ(水曜日14:00〜14:30)

☆上達クロール・背泳ぎ (金曜日13:30〜14:00)

 通常の泳法レッスンよりは少し上級のレッスンになります。

 もう少しレベルアップをしたい方におすすめです。

 

☆ボールレクリエーション(木曜日12:50〜13:20)

 ビーチボールを使ったレッスンになります。

 最後にやるボールトスなど意外と体を動かせます。

 運動不足の解消にぜひご参加ください。

 

☆マスターズ(木曜日13:30〜14:10)

 とにかく泳ぎます!

 40分で約1000mくらいです。

 自分を追い込みたい方、たくさん泳いで体力をつけたい方におすすめです。

 

☆腰痛腰らく体操(金曜日12:30〜13:15)

 歩行系のレッスンです。

 ストレッチ、筋トレをゆっくり行っていきますので始めての方、

 腰痛をお持ちの方も安心してご参加ください。

 

 

 


レッスン紹介♪

2019.04.22 Monday

 

こんにちは!月曜日担当の粟屋です。

今日は私が担当しているレッスンの詳細をご紹介致します♪

 

☆(月)11:45-12:15 はじめてプール

 ⇒これからプールを始めてみたい方!!泳ぎの基本【浮き身やバタ足(下向き&上向き)】からじっくりと進める30分のレッスンです。また、スイマーの方も泳ぎの基本ベースを見直す機会にピッタリです!泳ぎの基本を身につけたら、様々な泳法にチャレンジ!!

 

☆(火)12:15-13:00 1ヵ月マスタークロール (渡部コーチと2人体制)

⇒1週目〜5週目にかけて、クロールの基本姿勢〜バタ足〜水の押し方〜呼吸姿勢〜スイムと毎週違うテーマ(目標)で進めていきます。45分のレッスンになるので、おひとりお一人に合わせたご指導を致します!

 

☆(水)20:00-20:30 クロール・背泳ぎ

⇒毎回バタ足〜スイムまで30分間のレッスンの中で進めていきます!クロールもしくは背泳ぎを練習するかは、その日の皆様の気分次第♪各自ポイントを抑えてのレッスンになるので、無理なく楽しく気持ちよく泳げます!

 

☆(金)19:15−19:45 くびれエクササイズ 《スタジオレッスン》

⇒音楽に合わせて正しい姿勢でお腰を揺らしたり・回したり…とお腹だけでなく、腰周りや背中にも刺激を与えます。激しい動きではなくじっくりジワジワと身体の芯から温めて汗をかきます!腰痛緩和や腸内環境を整えたい方にもオススメです♪

 

皆様も楽しいレッスンに参加し、日々の積み重ねが目に見えてくる喜びをお仲間と分かち合いませんか?^O^

 

〜お知らせです!〜

↓GW苦手克服!水泳教室を開催いたしますので詳細は以下のようになります!

 

 


明日は・・・

2019.04.20 Saturday

こんばんは。

 

今日は、選手育成コースについてのお話になります。

 

実は明日、北関東水泳競技大会があります。

 

真岡からは3月の予選を通過した2名が参加します!

 

予選を通過するだけでも大変なので、明日は自信を持って大会に臨んで欲しいです!

 

今までやってきた事を出し切って来て欲しいですね!

 

ベストを出せるように私も全力でサポートしてきます!

 

選手達より、意外とコーチのほうが緊張してたりしますが一緒に頑張って来ようと思います(笑)

 

ではでは!また大会の様子などを書いていこうと思いますので是非ご覧ください!


木曜日担当になります

2019.04.18 Thursday

こんばんは。4月より真岡スタッフになりました小林と申します。皆様が楽しく、健康でいられますよう今年1年よろしくお願い致します。

スイミングスクールでは幼児さんから選手育成、成人の方まで担当させて頂いてます。水泳を通して健康なカラダ作りをサポートさせて頂きます。

 

【担当レッスン】 小林

●月曜日12:30〜13:00 アクアダンベル

音楽に合わせて、楽しく運動します。レッスン終了後の爽快感が最高です。また、水中でダンベルを用いることで全身の筋力アップ、消費カロリーアップが見込めます。

 

●火曜日14:00〜14:30 バタフライ

泳法指導になります。バタフライをかっこよく泳げるようになりたい方オススメです。

 

●金曜日19:30〜20:00 かんたん水中歩行

水中運動の第一歩は水中歩行です。基本的な歩き方から、水の特性を活かした運動を取り入れてます。わきあいあいと楽しい雰囲気ですので、初めての方にオススメです。

 

【4月レッスンプログラム】

 

 



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