パシフィックスポーツプラザ真岡

〒321-4305 栃木県真岡市荒町3-48-8
tel. 0285-83-2300 fax.0285-83-2483
平日/10:30〜22:00 スクール休み/12:00〜22:00
日曜日(第1・3のみ)10:00〜18:00

ご入会・レッスンはお気軽に

プラザ真岡/パシフィックスポーツプラザ真岡(栃木県真岡市)

レッスン代行のお知らせ

2019.05.24 Friday

こんにちは!

 

今日はレッスン代行のお知らせです。

 

 

 

      5/27(月) 10:50~11:35「エアロビクスはじめて」 担当:菊池IR 

 変更→5/27(月) 10:50~11:35「エアロビクスはじめて」 担当:飯田IR

 

 

    5/27(月) 11:45~12:30「ポルドブラ」 担当:菊池IR

   変更→5/27(月) 11:45~12:30「ポルドブラ」 担当:飯田IR

 

 

上記のように変更となります。

皆さんのご参加、心よりお待ちしております(^^)♪

 


6/1(土)のスクールについて

2019.05.23 Thursday

こんばんは。6/1(土)のスクールは5月分の練習日になります。6月の土曜日については5回練習になりますのでお待ちしております。

また、6月末にテストがあります。パシフィックでは2ヶ月サークルで進級テストが行われています。18段階の進級カリキュラムを元に一人一人にあった指導を実践しています。

 

●水と触れ合う機会が多くなるこの時期にオススメのキャンペーン

 


スクール生向け!ワンポイントアドバイス!

2019.05.22 Wednesday

 

こんにちは!

 

今週は17級についてのアドバイスになります!

17級の項目『もぐり』ですが、単純に潜れれば合格ではなく、

水の中での目あきも必要な課題になります。

 

苦手な場合は前級でやった顔付けの延長でやってみてもいいかもしれませんよ!

少しずつ深く顔を付けていき、顔付けの形で耳まで水に潜れると普通に潜るのも慣れてきますよ!

慌てると水を飲んだりして余計水に恐怖心が付きやすいので注意です!

 

目あきはまずは水の中に慣れることが大切です。

まずは、ゴーグルをつけて潜ってみてもいいです!

慣れてきたら一瞬でもいいので頑張って目を開いてみましょう!

 

17級はまだ水慣れの段階ですので無理せず少しずつ頑張ってみましょう!


セロトニンを増やすためには?

2019.05.21 Tuesday

こんばんは〜スタッフブログ渡部です!

 

先週はセロトニンとは何かでしたが、

今回はセロトニンを増やすにはどうしたらいいのか

 

セロトニンとは脳内ホルモンの一つで、

脳内で作られますが材料として、

必須アミノ酸のトリプトファンが必要になります。

しかしトリプトファンは、

体内で作ることができないため、

日々の食事から摂らないといけません。

トリプトファンは昼間は脳内でセロトニンに変化、

夜になると睡眠を促すメラトニンに変化します。

トリプトファンが不足すると、

不眠症や睡眠の質の低下の原因にもなります。

トリプトファンは糖質・タンパク質、

脂質を代謝・分解する上で必要な、

ビタミン(ナイアシン)の合成も行います。

トリプトファンが多い食材は主に、

豆腐・納豆・味噌・醤油の大豆製品や、

チーズ・牛乳・ヨーグルトなどの乳製品、

米などの穀類など。

その他、ごま・ピーナッツ・卵・バナナにも、

含まれております。

肉や魚にもトリプトファンが多く含まれますが、

動物性タンパク質に含まれるアミノ酸が、

トリプトファンを脳へ取り込みにくくする為、

植物性タンパク質から摂る事がベストです。

ただし動物性タンパク質も、

炭水化物(穀類・イモ類・果物類)と、

ビタミンB6を一緒に摂ると血糖が上昇し、

BCAAが筋肉に作用するため脳内での、

トリプトファンの合成が促進されます。

体内に摂り込む量の目安は、

体重1圓△燭蝪沖喞度で体重60圓両豺隋

120咾箸覆蠅泙后

どの成分も過剰の摂りすぎには注意が必要です。


食事で健康リズムを整えましょう!

2019.05.20 Monday

こんにちは。

 

みなさんは、食事を摂る時間は毎日同じ時間に決めていますか?

また、食事と食事の間隔は何時間空けていますか?

一般的には…

4時間から7時間空けるのが望ましいと言われています。

1度食事をすると、胃腸の中に入った食べ物が消化され脂肪燃焼されるのに約3〜5時間かかります。

なので、脂肪が燃焼しきってから次の食事をとることが大切です。

さらに、お腹がグーッと鳴るぐらいの空腹を感じてから食事をするのがベストなんです♪

 

先ほど「食事と食事の間隔を…」とありましたが、長時間空けすぎは太りやすい体になる恐れがあります。

ご飯を食べると血糖値が上がります。これは時間が経てば元の状態に戻っていきますが、食事の間隔が空いて空腹時間が長く続いた時に食事を摂ると…血糖値の急上昇!さらに、それを下げるために大量のインスリンが分泌されます。

インスリンが分泌され、使いきれなかった糖を脂肪に変えて蓄える働きによって「太りやすい体」になってしまうのです。

 

健康的なリズムを作るために、みなさんも改めて食事について見直してみてはいかがでしょうか。

 

月曜担当 粟屋

 

〜キャンペーンのお知らせです〜

入会を検討中の方は是非お問い合わせください♪

TEL 0285-83-2300

 

 

 

 

 

 

 



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