パシフィックスポーツプラザ真岡

〒321-4305 栃木県真岡市荒町3-48-8
tel. 0285-83-2300 fax.0285-83-2483
平日/10:30〜22:00 スクール休み/12:00〜22:00
日曜日(第1・3のみ)10:00〜18:00

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プラザ真岡/パシフィックスポーツプラザ真岡(栃木県真岡市)

ながらトレーニング

2018.10.18 Thursday

【ながらトレーニング】はご存知ですか??

 

 

名前の通り、何かをやりながらトレーニングをすることを

【ながらトレーニング】と言います。

運動が苦手な方、三日坊主になってしまいがちな方、忙しい方

そんな方でも続けやすいですよ!!

 

 

今日は第3弾!!

 

 

今回は立ったまま出来る【ながらトレーニング】をご紹介します。

 

1.あごを引いて背筋をピンッと伸ばしましょう。

(ポイントはお腹をへこませることです。)

 

 

2.かかとを出来るだけ高く上げてつま先立ちで室内を移動しましょう。このときに移動せずに、キッチンなどで作業しながら足踏みしても効果はあります。

 

 

3.余裕があればつま先を高く上げてやや前傾姿勢をとり、かかと立ちで室内を移動してみましょう。

(ポイントはこのときもお腹をへこませてやることです。)

 

 

おうちの中でも少し歩き方を変えるだけでトレーニングが出来ますので是非やってみてください。

 

 

 

以上、藤村でした。


レッスン変更のお知らせ

2018.10.17 Wednesday

急遽、インストラクター急病の為、10月19日のレッスン変更が生じましたので、ご案内申し上げます。

 

10月19日(金)

11:00〜11:45

エアロビクス(初級)

佐藤IR

↓ ↓ ↓

11:00〜11:45

エアロビクス(初級)

仁平朋IR

 

楽しみにされていた方、大変申し訳ございませんが、よろしくお願い致します。


第37回栃木県年齢別選手権水泳競技大会

2018.10.17 Wednesday

こんにちは。

今日は予告していました、選手育成クラスの大会の報告になります。

 

さて、10/14(日)は、第37回栃木県年齢別選手権水泳競技大会に、パシフィック真岡の選手たちと参加してきました。

今回の大会は、パシフィック真岡としては夏が終わってから初めて出場する大会でした。

残念ながら体調不良などで、棄権の選手が普段よりも多かったのですが、出場した選手は、全体的にいいタイム、いい泳ぎでした!!

出場した選手の中には、見事、賞状をもらえた選手も!

 

すごいですね!

今後も努力を積み重ねて、自分たちの目標とするタイム、また、自己ベスト更新を目指して頑張っていってくださいね!!


10/17(水)レッスンプログラム変更のご案内

2018.10.16 Tuesday

急遽、インストラクター急病の為、10月17日のレッスン変更が生じましたので、ご案内申し上げます。

 

10月17日(水)

11:00〜11:45

エアロ&筋コンディショニング

佐藤IR

↓ ↓ ↓

11:15〜11:45

アスリート筋力トレーニング

印南IR

 

楽しみにされていた方、大変申し訳ございませんが、よろしくお願い致します。


今日は秋ナスについて…

2018.10.16 Tuesday

食と健康

 

秋と言えば食欲の秋。

皆様はどんな食材を思い浮かべますか?

 

たくさんあるとは思いますが今日は秋ナスについて情報をお送りいたします。

 

 

なすの成分のほとんどが水分です。そのほかにビタミンK、カリウム、葉酸、食物繊維、カルシウム、マグネシウムなどが含まれています。

 

効能は主に
・利尿作用でむくみ予防
・高血圧予防
・夏バテ予防
・便秘解消
・コレステロール値を下げる
・高血圧予防  等々

 

すばらしい食材ですね。

 

「秋なすは嫁に食わすな」という、ことわざの意味には諸説あります。「美味しいので嫁に食べさせるのはもったいない」や「なすには種が少ないので縁起が悪い」というもの。しかし「なすは体を冷やすので秋になって気温も低くなるためお嫁さんの体を気遣った」という説もあるそうです。

 

私は嫁の立場なので後者の諸説を信じたいですね。

 

 

                             以上火曜日担当千葉でした。



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